活出全新的自己

一直都沒有人這樣對她有同理心地、理解地、寬容地說過話。

有愛成人的聲音有幾個特質。首先，他不批判你；其次，他不會製造二元對立，例如贊成你的作為或不贊同你的想法。他只是如實地觀照，然後用極其慈愛、充滿同理心的方式與你溝通。

能夠提升靈性空間的活動，會讓你在生活中感受到內心的一種悸動，感覺到一股深沉的喜悅或平安。p.65

陰影就是你認為你自己是什麼樣的人的相反。我們的人格愈是發展，我們埋藏在深層的陰影就愈多。

你在日常生活中會需要很多能量來壓抑你的陰影，所以一旦陰影被整合以後，有許多充沛的能量會被釋放出來，用在更有用的地方。

1. 找出一個你常常會指責別人的議題，這件事常常讓你有很強烈的情緒反應。寫下:我不喜歡_______的人(要投入並表達你的情緒)。

2. 回顧你過去一生，什麼時候曾經遇到這樣的事和人? 你家裏有誰是這個樣子的? 要從童年開始想。

3. 再想想你這一生中，是否曾經對其他人做過同樣的事? 在回想這些往事的時候，你是否覺得羞愧或心痛?

4. 再想想，你什麼時候曾經對你自己做過這樣的事?

5. 你對這個議題有很強的情緒反應，這樣的行為、反應對你有什麼幫助? 找出它們之後，帶著感恩的心看著它們。

6. 到心的中心去，打開你的心，擁抱你的陰影，接受你自己。

我們要療癒的是你的舊傷，你現在面臨的人生問題，是這些舊傷浮現的結果，它們是來幫助你療癒的。

你們成年之後所遭遇到的種種問題，絕大多數都是源自孩提時代的這些錯誤的價值判斷和信念。

但是當你意識的層次提升之後，你們自然而然會成為一個稱職的父母。

父母工作坊

詭異的微笑 (表示當事人的確有潛意識的陰謀在作祟。)

受害者牢籠

拯救者-------------------迫害者
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             受害者

當你扮演別人的拯救者時，一定也扮演了迫害者的角色。

受害者是受害者牢籠的起因，因此也必須在這裏終結。

把你關到這個監牢裏面的，通常是你對外在人事物的抗拒，你因抗拒而產生負面情緒，讓自己淪為受害者。

受害者很容易採用的一種損人不利己的手段 - 報復。

從報復心理解脫 - 一念之轉

放下防衛層 - 接觸核心真我社會面具


當我們活生生的真我開始躲藏 - 因為要討好父母以獲得存活 - 一個虛假的、共依存的自我就出現了，因此我們就失去了對真我的覺知，渾然忘卻它的存在。

自我安慰的步驟:
1. 看到自己的不服舒
2. 自我對話
3. 慈悲地觀照自己
4. 與不舒服的感覺和平共處

海寧格(Bert Hellinger)，宇宙間有一個隱藏的規律，這規律不但及於萬物，也運作在人類的家族系統。....常常是因為這隱藏的規律被破壞了。

中國人說的慎終追遠，是很重要的。每個人都要尊崇、認可自己血緣的源頭。


...把你的智慧、能力、才華等美好的特質都塞在裏面，並且把這些彩蛋藏匿在你人生旅程的每個角落。